BMI 계산기

BMI는 어떻게 계산하나요

몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 키 170cm에 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5입니다.

왜 30이 아니라 25부터 비만인가요

세계보건기구(WHO) 국제 기준은 BMI 30 이상을 비만으로 봅니다. 하지만 이 계산기는 대한비만학회 기준을 씁니다.

아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 같은 대사질환 위험이 크다는 연구가 쌓이면서, 국내 기준이 더 낮게 설정됐습니다. 그래서 국내에서는 25 이상을 비만으로 분류합니다.

BMI가 알려주지 못하는 것

• 근육과 지방을 구분하지 않습니다. 운동선수는 근육이 무거워 비만으로 나올 수 있습니다.
• 지방이 어디에 붙었는지 모릅니다. 같은 BMI라도 복부비만이면 위험이 더 큽니다. 허리둘레를 함께 보는 이유입니다.
• 성장기 아동·청소년, 임산부, 노인에게는 성인 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.

기초대사량과 유지 칼로리

기초대사량은 아무것도 안 하고 누워만 있어도 몸이 쓰는 최소 에너지입니다. 여기에 활동량을 곱한 유지 칼로리는 지금 체중을 그대로 유지하는 데 필요한 하루 섭취 칼로리입니다. 살을 빼려면 유지 칼로리보다 적게, 찌우려면 많이 먹으면 됩니다.

체지방률은 왜 "추정치"인가요

체지방을 정확히 재려면 체성분 분석기나 피부두겹 측정이 필요합니다. 여기 나오는 수치는 키·몸무게·나이·성별만으로 계산한 통계적 추정치라 실제 체지방과 몇 %p 차이 날 수 있습니다. 추세를 보는 참고용으로 쓰고, 정확한 값은 인바디 등 체성분 측정을 이용하세요.